張雯萍 2019/06/11 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.8 km | 01:06:20 | 06:09/km

日期: 2019-06-11 05:23 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰雨後 - 平均心率: 152 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'26" / 06'02" / 05'52" / 06'03" / 05'54" / 05'44" / 05'26" / 05'20" / 05'20" / 05'12" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'15")

1000 / 1000

06'01"

(12'28")

06'01" (+00'50")

1000 / 2000

05'51"

(18'19")

05'51" (+00'40")

1000 / 3000

06'03"

(24'23")

06'03" (+00'52")

1000 / 4000

05'53"

(30'16")

05'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

紫Y拖好硬真難跑...
有風，但熱熱的，跑完10k竟然就不想跑了（果然又是賽後心率在做怪）。於是用走的補到時間到....
夏天真的好懶得動....跑完才下大雨，真想在衝出去淋雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 林宥廷和其他 32 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張雯萍是的，就是心跳頻率

2019-06-12 14:56 ·

陳國銘看的出來，汗水淋漓。飆出人魚線！

2019-06-13 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'02"	00:12'28"
3	05'52"	00:18'20"
4	06'03"	00:24'23"
5	05'54"	00:30'17"
6	05'44"	00:36'01"
7	05'26"	00:41'27"
8	05'20"	00:46'47"
9	05'20"	00:52'07"
10	05'12"	00:57'19"
10.8	12'12"	01:06'42"