凌秋榮 2019/06/16 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:51:02 | 08:01/km | 第60半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:51:02
總名次	451 / 918
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:37'07" (+02'19")

15 km

(01:52'39")

00:40'44" (+05'56")

01:24'48" (+12'53")

20 km

(02:36'43")

00:44'04" (+09'16")

Finish

(02:51:02)

日期: 2019-06-16 07:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2054 Cal - 總步數: 22538 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'01")

1001 / 1001

170 / 91

06'24"

(12'49")

06'23"

1002 / 2004

170 / 91

06'29"

(19'18")

06'26" (+00'03")

1005 / 3009

169 / 91

06'35"

(25'53")

06'32" (+00'09")

1005 / 4014

168 / 90

09'02"

(34'55")

08'58" (+02'35")

1007 / 5021

120 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.74 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

跑就對了, Vivian 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	06'28"	00:19'15"
4	06'34"	00:25'49"
5	08'59"	00:34'48"
6	06'58"	00:41'46"
7	06'46"	00:48'32"
8	07'52"	00:56'24"
9	06'53"	01:03'17"
10	08'38"	01:11'55"
11	07'56"	01:19'51"
12	07'31"	01:27'22"
13	08'24"	01:35'46"
14	08'26"	01:44'12"
15	08'27"	01:52'39"
16	08'37"	02:01'16"
17	08'02"	02:09'18"
18	08'15"	02:17'33"
19	09'03"	02:26'36"
20	10'07"	02:36'43"
21	08'06"	02:44'49"
21.7	09'13"	02:51'10"