Alan Kuo 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.3 km | 00:58:43 | 05:41/km

日期: 2019-06-12 20:28 - 地點: 自強 - 平均心率: 143 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'11" / 05'49" / 05'38" / 05'39" / 05'29" / 05'37" / 05'43" / 05'33" / 05'37" / 05'34" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'00")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'39")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'17")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'46")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

·

天氣好悶，即使輕鬆跑，跑不到5K就滿身大汗....
10K後收工。
回家洗完澡，剛快開一罐生啤消暑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.89 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 : 1024.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, Aunt Brian 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'39"	00:23'17"
5	05'29"	00:28'46"
6	05'37"	00:34'23"
7	05'43"	00:40'06"
8	05'33"	00:45'39"
9	05'37"	00:51'16"
10	05'34"	00:56'50"
10.3	05'53"	00:58'43"

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