老趙 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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21.6 km | 01:56:00 | 05:22/km

日期: 2013-01-03 14:40 - 地點: 住家附近 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'36" / 05'48" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'25" / 05'37" / 05'33" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'05" / 05'10" / 04'54" / 05'17" / 05'15" / 05'20" /

休了3天之後，啟動今年第一次的例行練跑；去年是跑馬的第2年，最大的收穫是懂得如何去調整自己的練習節奏，但我也一直告訴自己：跑馬最大的初衷是找到屬於自己的「快樂」才重要。

1月累積里程 : 465.58 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小秀, 阿杰和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'27"	00:16'51"
4	05'29"	00:22'20"
5	05'27"	00:27'47"
6	05'27"	00:33'14"
7	05'25"	00:38'39"
8	05'37"	00:44'16"
9	05'33"	00:49'49"
10	05'27"	00:55'16"
11	05'22"	01:00'38"
12	05'23"	01:06'01"
13	05'20"	01:11'21"
14	05'20"	01:16'41"
15	05'17"	01:21'58"
16	05'13"	01:27'11"
17	05'05"	01:32'16"
18	05'10"	01:37'26"
19	04'54"	01:42'20"
20	05'17"	01:47'37"
21	05'15"	01:52'52"
21.6	05'19"	01:56'00"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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