Jason Chang 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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9.6 km | 01:05:57 | 06:51/km

日期: 2019-06-15 09:14 - 地點: 龍潭園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'43" / 06'33" / 06'07" / 06'59" / 07'50" / 06'26" / 07'12" / 06'47" / 07'29" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'23")

06'07"

1000 / 3000

4

06'59"

(26'22")

06'59" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'49"

(34'11")

07'49" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍潭百年－園區漫跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.57 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 新明(Simmons) 和其他 6 人說推

·

陳榮興午安，週末愉快😀😀

2019-06-15 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'07"	00:19'23"
4	06'59"	00:26'22"
5	07'50"	00:34'12"
6	06'26"	00:40'38"
7	07'12"	00:47'50"
8	06'47"	00:54'37"
9	07'29"	01:02'06"
9.6	06'19"	01:05'58"

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