林青茂 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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10.4 km | 00:59:25 | 05:42/km

日期: 2019-06-18 05:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'39" / 05'44" / 21'02" / 00'26" / 00'07" / 00'25" / 06'00" / 05'47" / 05'37" / 05'57" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'44"

(56'44")

05'40"

10000 / 10000

2

02'41"

(59'25")

06'27" (+00'47")

417 / 10417

E10K 535-605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.12 km

ZEPRO 麒麟累積 : 687.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇神, SamWang 和其他 3 人說推

·

蘇神昨天起跑31度，真的很受不了
恐怖😱的夏天

2019-06-19 18:38 ·

林青茂我選早上五點跑也是要29度，也是沒風，真的跑得很不舒服

2019-06-19 20:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	21'02"	00:32'25"
4	00'26"	00:32'51"
5	00'07"	00:32'58"
6	00'25"	00:33'23"
7	06'00"	00:39'23"
8	05'47"	00:45'10"
9	05'37"	00:50'47"
10	05'57"	00:56'44"
10.4	07'01"	00:59'40"

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