/..zhichenggu 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:18:57 | 06:30/km

日期: 2013-01-03 14:32 - 平均心率: 69 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'24" / 06'21" / 06'42" / 06'28" / 06'22" / 06'38" / 06'18" / 06'22" / 06'32" / 06'19" / 06'23" / 06'20" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.29 km

ASICS GT2160 累積 : 160.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, Diver Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'21"	00:13'45"
3	06'42"	00:20'27"
4	06'28"	00:26'55"
5	06'22"	00:33'17"
6	06'38"	00:39'55"
7	06'18"	00:46'13"
8	06'22"	00:52'35"
9	06'32"	00:59'07"
10	06'19"	01:05'26"
11	06'23"	01:11'49"
12	06'20"	01:18'09"
12.1	05'36"	01:18'57"

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