藍重文 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:31:21 | 06:16/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-19
成績	00:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-06-19 20:20 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 183 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

04'54"

1609 / 1609

2

09'48"

(17'42")

06'05" (+01'11")

1609 / 3218

3

10'16"

(27'59")

06'23" (+01'29")

1609 / 4828

4

03'22"

(31'21")

06'14" (+01'20")

541 / 5370

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·

今晚好熱

賽前宣言: 參加

賽後評分: 很幫比賽，今晚好熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林麗綺, Jet 和其他 13 人說推

·

馬松華讚喔

2019-06-20 03:42 ·

藍重文大哥晚安謝謝

2019-06-20 23:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'40"	00:10'13"
3	06'08"	00:16'21"
4	06'17"	00:22'38"
5	06'22"	00:29'00"
5.4	06'21"	00:31'21"

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成績 : 01:07:05

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