下午天氣不錯（雖然很熱），
但覺得好像狀況不錯，
這次跑四湖，深深覺得我耐力不足，
所以打算開始練亞索800，
擇期不如撞日，就是今天了，
好久好久沒練，今天來個小小的五趟就好，
速度設定每800公尺跑3分20秒（不過這當然是理想），
可是我不會設定XT錶，
因為學校一圈七百多公尺，所以會跑一圈多一點點，
然後再走回開始點，這段有停錶，
但下次起跑會連這段也加上去，
所以最後還把多的330公尺左右減掉。
總計五趟4km，跑了16：28，
後面慢慢跑補到6km才停。