30.6 km | 02:49:35 | 05:33/km日期: 2014-06-21 16:18 - 地點: 南濱七星往返 - 天氣: 29度 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'36" / 05'23" / 05'15" / 05'21" / 05'23" / 05'15" / 05'11" / 05'06" / 05'09" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'26" / 05'11" / 05'22" / 05'22" / 05'33" / 05'37" / 06'55" / 06'00" / 05'43" / 05'34" / 05'47" / 05'41" / 05'51" / 05'39" / 05'45" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'10") | 5563 / 5563 |
| 2 | | 05'12" | 5763 / 11327 |
| 3 | | 05'20" (+00'08") | 5613 / 16941 |
| 4 | | 05'44" (+00'32") | 5221 / 22162 |
| 5 | | 05'46" (+00'34") | 5201 / 27363 |
| 6 | | 05'43" (+00'31") | 3432 / 30796 |
看著今天外頭的天氣，差點又出不了門了，實在好的不像話。
好容易四點多終於出門了，田徑場的溫度計還有29~30度，雖然已經沒什麼太陽、甚至開始起風了，一趟下來說來也怪，就是有點累；好像上周跑楓林步道時，雖然是喘了些，但好像跟今天比也沒差多少，這條爬升連百米都沒有的自行車道，從來都沒有跑得比較輕鬆過呢。
夏天就是夏天，跑完了都還沒有真正天黑呢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.99 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
3036.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'23" | 00:10'59" |
| 3 | 05'15" | 00:16'14" |
| 4 | 05'21" | 00:21'35" |
| 5 | 05'23" | 00:26'58" |
| 6 | 05'15" | 00:32'13" |
| 7 | 05'11" | 00:37'24" |
| 8 | 05'06" | 00:42'30" |
| 9 | 05'09" | 00:47'39" |
| 10 | 05'14" | 00:52'53" |
| 11 | 05'21" | 00:58'14" |
| 12 | 05'14" | 01:03'28" |
| 13 | 05'22" | 01:08'50" |
| 14 | 05'25" | 01:14'15" |
| 15 | 05'23" | 01:19'38" |
| 16 | 05'26" | 01:25'04" |
| 17 | 05'11" | 01:30'15" |
| 18 | 05'22" | 01:35'37" |
| 19 | 05'22" | 01:40'59" |
| 20 | 05'33" | 01:46'32" |
| 21 | 05'37" | 01:52'09" |
| 22 | 06'55" | 01:59'04" |
| 23 | 06'00" | 02:05'04" |
| 24 | 05'43" | 02:10'47" |
| 25 | 05'34" | 02:16'21" |
| 26 | 05'47" | 02:22'08" |
| 27 | 05'41" | 02:27'49" |
| 28 | 05'51" | 02:33'40" |
| 29 | 05'39" | 02:39'19" |
| 30 | 05'45" | 02:45'04" |
| 30.6 | 08'10" | 02:49'35" |
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