Kent Jiang 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

122.2 km | 12:19:13 | 9.9 km/h

日期: 2019-06-30 05:21 - 總爬升: 807 m - 地點: 139線道+雙潭自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 4013 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.8 %
2	23.5	-1.1 %
3	10.3	-0.4 %
4	17.7	2.0 %
5	16.8	-0.8 %
6	22.0	-1.3 %
7	16.7	1.1 %
8	18.0	2.2 %
9	13.7	-0.5 %
10	29.8	-2.0 %
11	16.8	2.4 %
12	13.5	-1.2 %
13	15.1	2.3 %
14	21.8	-1.3 %
15	15.4	2.1 %
16	10.1	-1.0 %
17	25.9	-1.7 %
18	21.4	-1.6 %
19	2.2	-0.8 %
20	8.1	-0.2 %
21	14.6	2.2 %
22	16.4	2.0 %
23	16.1	1.1 %
24	0.9	2.4 %
25	19.7	-0.8 %
26	18.8	1.8 %
27	3.1	3.0 %
28	15.1	1.4 %
29	21.8	-1.4 %
30	15.7	3.0 %
31	14.5	4.2 %
32	14.9	2.4 %
33	13.4	4.3 %
34	14.7	3.3 %
35	33.0	-2.3 %
36	18.8	3.2 %
37	14.7	4.0 %
38	10.2	3.3 %
39	3.1	-2.6 %
40	45.0	-4.0 %
41	27.5	-2.2 %
42	28.8	-1.4 %
43	31.0	-2.4 %
44	19.3	-1.9 %
45	14.3	-1.1 %
46	19.6	-0.3 %
47	22.0	1.2 %
48	23.1	2.0 %
49	3.9	1.0 %
50	18.3	-0.6 %
51	20.5	-0.8 %
52	8.9	-0.6 %
53	7.0	-0.4 %
54	14.5	-0.4 %
55	14.8	1.0 %
56	21.8	-0.6 %
57	22.2	-0.5 %
58	25.7	-0.7 %
59	23.8	-0.8 %
60	23.7	-0.6 %
61	17.4	2.7 %
62	19.0	-4.9 %
63	3.7	5.0 %
64	24.8	-3.1 %
65	26.5	-3.4 %
66	4.6	1.8 %
67	7.0	-1.3 %
68	13.4	2.0 %
69	18.8	-2.6 %
70	15.9	3.6 %
71	26.1	-2.6 %
72	20.0	2.0 %
73	17.4	-0.9 %
74	17.2	3.5 %
75	11.5	2.7 %
76	18.3	-2.4 %
77	16.1	-3.2 %
78	4.2	-4.8 %
79	11.2	4.2 %
80	24.2	-2.9 %
81	22.0	-1.5 %
82	15.7	3.0 %
83	25.9	-1.6 %
84	23.8	-1.6 %
85	21.3	2.0 %
86	26.5	-1.7 %
87	2.2	-1.4 %
88	8.6	-1.1 %
89	24.8	-1.0 %
90	21.2	1.7 %
91	8.0	3.8 %
92	18.8	2.1 %
93	12.8	4.3 %
94	25.5	-2.0 %
95	22.1	-2.2 %
96	30.0	-2.5 %
97	11.1	-2.9 %
98	14.9	2.0 %
99	19.9	-0.2 %
100	2.5	-0.9 %
101	13.0	-0.6 %
102	16.7	1.0 %
103	13.4	-0.2 %
104	14.2	1.0 %
105	13.6	1.7 %
106	10.5	2.3 %
107	14.5	1.5 %
108	16.4	1.2 %
109	21.7	-1.0 %
110	13.7	-1.6 %
111	7.0	1.6 %
112	13.8	1.7 %
113	17.6	2.0 %
114	5.8	-3.0 %
115	11.8	-1.0 %
116	2.1	4.1 %
117	25.4	-1.9 %
118	11.5	-0.8 %
119	18.6	1.3 %
120	17.7	-0.6 %
121	10.4	1.5 %
122	1.4	-0.4 %
122.2	4.9	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km