柯國揚(小柯) 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.0 km | 00:45:50 | 04:35/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 地點: 高美館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 175 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'02")

04'28"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'39")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'18")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'57")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

·

賽前宣言: go-go

賽後評分: 補給品太贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.35 km

母子🐊超跑丫拖三代藍寶累積 : 739.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國偉, 謝源勝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'37"	00:13'39"
4	04'40"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'42"	00:27'39"
7	04'40"	00:32'19"
8	04'43"	00:37'02"
9	04'49"	00:41'51"
9.8	07'56"	00:48'07"

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