謝耀德 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.3 km | 02:23:13 | 27:09/km

日期: 2019-06-30 07:35 - 總爬升: 176 m - 地點: 清水岩古道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 92 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 21878 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'38"

(16'38")

3.61 (-0.58)

1001 / 1001

194 / 30

2

35'01"

(51'39")

1.72 (-2.47)

1003 / 2005

145 / 19

3

53'39"

(01:45'18")

1.13 (-3.06)

1007 / 3012

112 / 16

4

19'26"

(02:04'44")

3.10 (-1.09)

1003 / 4016

186 / 27

5

14'22"

(02:19'06")

4.19

1002 / 5018

208 / 33

6

04'07"

(02:23'13")

4.00 (-0.19)

274 / 5292

214 / 31

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	35'01"	00:51'38"
3	53'26"	01:45'04"
4	19'39"	02:04'43"
5	14'22"	02:19'05"
5.3	15'04"	02:23'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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