陳小瑋 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

日期: 2019-07-06 21:11 - 地點: 中正技擊館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'47" / 05'58" / 06'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'24")

05'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'11")

05'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'09")

05'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'29"

(29'39")

06'29" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'41")

05'50" (+00'10")

6 / 5006

高雄

陳小瑋

·

下了一個禮拜的雨，身體快生鏽了！想不到開跑前又下了一陣雨...只能跑跑5K就關門了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.68 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 1239.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 吳仁傑，和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'58"	00:23'09"
5	06'30"	00:29'39"
5.0	05'30"	00:29'41"

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朋友動態

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