鄭鴻銓 2019/07/02 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

12.3 km | 01:01:34 | 04:59/km

日期: 2019-07-02 04:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'56" / 04'52" / 05'02" / 05'00" / 05'04" / 05'11" / 05'00" / 05'12" / 05'05" / 04'49" / 04'54" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

04'52"

(09'48")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

05'02"

(14'50")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

04'59"

(19'50")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

05'04"

(24'54")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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7月開工跑~

連續打球加週日阿柔洋團練，大腿明顯酸痛以至於跑不起來，直到巧遇戰士哥後隨即看到類似龍捲風的雲，最後咻到終點勉力維持5分整~😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.23 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 793.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 許宜蓁和其他 20 人說推

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Sky Chen 鴻銓下午好，跑友互相打氣，就是讚啦！晨跑運動愉快！

2019-07-02 13:14 ·

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Maggie Huang 鴻銓：晚安！新月運動開工愉快喔！

2019-07-03 01:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	05'02"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'04"	00:24'54"
6	05'11"	00:30'05"
7	05'00"	00:35'05"
8	05'12"	00:40'17"
9	05'05"	00:45'22"
10	04'49"	00:50'11"
11	04'54"	00:55'05"
12	04'50"	00:59'55"
12.3	05'03"	01:01'34"