John Fang 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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6.1 km | 00:39:27 | 06:31/km

日期: 2013-01-06 17:00 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 06'44" / 06'49" / 06'29" / 06'18" / 05'53" / 04'54" /

心神不定,跑起來好累,跑完就好一點.
2013年的每一天都至少要感謝他人一次,並且嘴巴不出髒字.修養心性.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.58 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 244.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

江大俠~Arsene~, ronnie 和其他 11 人說推

·

Eddie_Chen(ET) 存好心說好話做好事
大家一起共勉...一起加油

2013-01-06 21:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'44"	00:13'43"
3	06'49"	00:20'32"
4	06'29"	00:27'01"
5	06'18"	00:33'19"
6	05'53"	00:39'12"
6.1	04'51"	00:39'27"

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