Pei Ling Lin 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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11.5 km | 01:33:07 | 08:06/km

日期: 2019-07-06 03:40 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'36" / 07'15" / 07'55" / 07'59" / 07'42" / 07'25" / 09'38" / 09'46" / 07'42" / 06'12" / 10'50" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'51")

07'15" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'54"

(22'46")

07'54" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'58"

(30'45")

07'58" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'42"

(38'27")

07'42" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pei Ling Lin

·

移地訓練之日本函館馬拉松賽前最後調整
函館聖母女子修道院
函館湯川神社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.01 km

Nike 4% 累積 : 472.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'15"	00:14'51"
3	07'55"	00:22'46"
4	07'59"	00:30'45"
5	07'42"	00:38'27"
6	07'25"	00:45'52"
7	09'38"	00:55'30"
8	09'46"	01:05'16"
9	07'42"	01:12'58"
10	06'12"	01:19'10"
11	10'50"	01:30'00"
11.5	06'23"	01:33'07"

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