郎少 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:31:30 | 06:03/km

日期: 2019-07-09 05:41 - 天氣: 烏雲 - 平均心率: 130 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 05'47" / 06'04" / 06'05" / 06'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'11")

05'46"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'15")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'20")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'20")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'10"

(31'30")

05'49" (+00'03")

200 / 5200

台南

郎少

·

早晨跑步醒魂，跑完收工，運動流汗爽😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.43 km

母子鱷魚ㄚ拖 43 累積 : 607.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 陳國成和其他 27 人說推

·

觀看另 22 則留言

Kelly🌸🌼 哥晨跑愉快
下午好運動開心🥳
謝謝鼓勵分享好照

2019-07-09 14:59 ·

1 個人推

郎少 Kelly 下午好😃
運動開心呦，笑容常在✌️✌️
順心如意

2019-07-09 15:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	06'01"	00:30'21"
5.2	05'48"	00:31'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km