12.7 km | 01:04:49 | 05:05/km日期: 2013-01-06 17:01 - 地點: 安平隨跑 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'16" / 05'03" / 05'00" / 05'14" / 05'17" / 05'03" / 05'08" / 05'17" / 05'23" / 05'06" / 04'59" / 05'47" / 04'30" /
20130106_漸速跑_NightRun_安平趴趴跑_BROOKS Pure Connect
測試一下到底左腳恢復八九成的感覺是否屬實．
先把速度放在我一般的輕鬆跑程度．
後面開始拉回4分速．看來應該可以放心點了！
但還是要持續觀察！
BROOKS Pure Connect+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
364.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'03" | 00:10'19" |
| 3 | 05'00" | 00:15'19" |
| 4 | 05'14" | 00:20'33" |
| 5 | 05'17" | 00:25'50" |
| 6 | 05'03" | 00:30'53" |
| 7 | 05'08" | 00:36'01" |
| 8 | 05'17" | 00:41'18" |
| 9 | 05'23" | 00:46'41" |
| 10 | 05'06" | 00:51'47" |
| 11 | 04'59" | 00:56'46" |
| 12 | 05'47" | 01:02'33" |
| 12.7 | 04'30" | 01:05'52" |
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