張瑀芯 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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93.0 km | 07:42:30 | 04:58/km | 第15馬

薰衣草森林/八卦力部落超馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	07:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:25'51"

10 km

(01:25'51")

00:51'19" (+16'47")

15 km

(02:26'57")

01:01'06" (+26'34")

01:46'09" (+20'18")

20 km

(03:12'00")

00:45'03" (+10'31")

25 km

(04:04'10")

00:52'10" (+17'38")

01:43'44" (+17'53")

30 km

(04:55'44")

00:51'34" (+17'02")

35 km

(05:55'51")

01:00'07" (+25'35")

01:47'14" (+21'23")

40 km

(06:42'58")

00:47'07" (+12'35")

45 km

(07:24'57")

00:41'59" (+07'27")

00:00'00"

Finish

(07:42:30)

日期: 2019-07-13 05:11 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'45")

07'22" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'49"

(23'35")

08'49" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'02")

07'27" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'09"

(39'12")

08'09" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'47"

(46'59")

07'47" (+01'44")

1000 / 6000

7

09'16"

(56'15")

09'16" (+03'13")

1000 / 7000

8

09'33"

(01:05'48")

09'33" (+03'30")

1000 / 8000

9

12'46"

(01:18'34")

12'46" (+06'43")

1000 / 9000

10

11'56"

(01:30'31")

11'56" (+05'53")

1000 / 10000

11

08'07"

(01:38'39")

08'07" (+02'04")

1000 / 11000

12

24'39"

(02:03'18")

24'39" (+18'36")

1000 / 12000

13

07'16"

(02:10'34")

07'16" (+01'13")

1000 / 13000

14

12'36"

(02:23'11")

12'36" (+06'33")

1000 / 14000

15

08'25"

(02:31'37")

08'25" (+02'22")

1000 / 15000

16

08'21"

(02:39'58")

08'21" (+02'18")

1000 / 16000

17

06'03"

(02:46'02")

06'03"

1000 / 17000

18

09'22"

(02:55'24")

09'22" (+03'19")

1000 / 18000

19

10'23"

(03:05'47")

10'23" (+04'20")

1000 / 19000

20

10'52"

(03:16'39")

10'52" (+04'49")

1000 / 20000

21

09'58"

(03:26'38")

09'58" (+03'55")

1000 / 21000

22

14'53"

(03:41'32")

14'53" (+08'50")

1000 / 22000

23

10'13"

(03:51'45")

10'13" (+04'10")

1000 / 23000

24

10'15"

(04:02'01")

10'15" (+04'12")

1000 / 24000

25

06'48"

(04:08'50")

06'48" (+00'45")

1000 / 25000

26

08'48"

(04:17'38")

08'48" (+02'45")

1000 / 26000

27

07'26"

(04:25'04")

07'26" (+01'23")

1000 / 27000

28

08'26"

(04:33'31")

08'26" (+02'23")

1000 / 28000

29

15'48"

(04:49'19")

15'48" (+09'45")

1000 / 29000

30

11'05"

(05:00'24")

11'05" (+05'02")

1000 / 30000

31

12'53"

(05:13'18")

12'53" (+06'50")

1000 / 31000

32

10'07"

(05:23'26")

10'07" (+04'04")

1000 / 32000

33

08'59"

(05:32'25")

08'59" (+02'56")

1000 / 33000

34

17'55"

(05:50'21")

17'55" (+11'52")

1000 / 34000

35

10'09"

(06:00'30")

10'09" (+04'06")

1000 / 35000

36

08'44"

(06:09'15")

08'44" (+02'41")

1000 / 36000

37

09'18"

(06:18'34")

09'18" (+03'15")

1000 / 37000

38

11'17"

(06:29'51")

11'17" (+05'14")

1000 / 38000

39

07'33"

(06:37'25")

07'33" (+01'30")

1000 / 39000

40

10'13"

(06:47'38")

10'13" (+04'10")

1000 / 40000

41

07'47"

(06:55'26")

07'47" (+01'44")

1000 / 41000

42

07'52"

(07:03'18")

07'52" (+01'49")

1000 / 42000

43

08'38"

(07:11'57")

08'38" (+02'35")

1000 / 43000

44

08'48"

(07:20'46")

08'48" (+02'45")

1000 / 44000

45

08'51"

(07:29'37")

08'51" (+02'48")

1000 / 45000

46

09'24"

(07:39'02")

09'24" (+03'21")

1000 / 46000

47

03'27"

(07:42'30")

08'40" (+02'37")

399 / 46399

彰化

張瑀芯

·

大坑步道口跑到薰衣草森林

賽前宣言: 薰衣草46K...

賽後評分: 熱熱完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

StevenYao Chang, Jingmin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	07'23"	00:10'05"
3	08'50"	00:18'55"
4	07'27"	00:26'22"
5	08'10"	00:34'32"
6	07'47"	00:42'19"
7	09'16"	00:51'35"
8	09'33"	01:01'08"
9	12'46"	01:13'54"
10	11'57"	01:25'51"
11	08'08"	01:33'59"
12	24'39"	01:58'38"
13	07'17"	02:05'55"
14	12'36"	02:18'31"
15	08'26"	02:26'57"
16	08'21"	02:35'18"
17	06'04"	02:41'22"
18	09'22"	02:50'44"
19	10'23"	03:01'07"
20	10'53"	03:12'00"
21	09'58"	03:21'58"
22	14'54"	03:36'52"
23	10'13"	03:47'05"
24	10'16"	03:57'21"
25	06'49"	04:04'10"
26	08'48"	04:12'58"
27	07'27"	04:20'25"
28	08'26"	04:28'51"
29	15'48"	04:44'39"
30	11'05"	04:55'44"
31	12'54"	05:08'38"
32	10'08"	05:18'46"
33	08'59"	05:27'45"
34	17'56"	05:45'41"
35	10'10"	05:55'51"
36	08'44"	06:04'35"
37	09'19"	06:13'54"
38	11'18"	06:25'12"
39	07'33"	06:32'45"
40	10'13"	06:42'58"
41	07'48"	06:50'46"
42	07'52"	06:58'38"
43	08'39"	07:07'17"
44	08'49"	07:16'06"
45	08'51"	07:24'57"
46	09'25"	07:34'22"
46.4	08'41"	07:37'50"

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成績 : 01:07:05

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