johnhsu 2019/07/15 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:28:30 | 05:39/km

日期: 2019-07-15 06:37 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 131 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'30" / 05'48" / 05'28" / 05'39" / 05'53" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'48"

(11'16")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

05'28"

(16'45")

05'28"

1000 / 3000

05'38"

(22'24")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

05'52"

(28'16")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

00'13"

(28'30")

05'06"

44 / 5044

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johnhsu

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新北市

johnhsu

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5421資格賽😥😥😥💪💪💪,夏天沒輒……(week21+資格week2=week23，真漫長)
還有不要一直拿HOKA鞋子誘惑偶，我已經有3雙了，2雙路跑鞋，一雙越野鞋😅👈,lily姐幫我把手綁起來)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, 韋伶🇹🇼 和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

陳達鈴 johnhsu晚安，新週運動愉快。

2019-07-15 22:07 ·

猛禽旺仔🌸 有有有。我知道那有販賣機
你人真好😊
至於到新月橋
再回到我起跑點
往返應該要15k🤣

2019-07-15 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'48"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	05'53"	00:28'18"
5.0	04'53"	00:28'31"

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