張閔雄 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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3.0 km | 00:20:00 | 06:42/km

日期: 2019-07-15 09:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'46" / 06'49" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'35")

06'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'00")

06'32"

982 / 2982

E20基礎訓練排乳酸輕鬆跑
💩在肛上不得不發
😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.14 km

🐊母子鱷魚超跑ㄚ拖三代水藍累積 : 617.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃新穆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'49"	00:13'35"
3.0	06'31"	00:20'00"

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