怡雯ルル 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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6.0 km | 00:36:15 | 06:01/km

日期: 2019-07-16 04:33 - 地點: 楊湖路—台31 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'47" / 09'31" / 05'39" / 05'44" / 05'32" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'29")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'08")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'52")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'24")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

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新竹

怡雯ルル

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新竹

怡雯ルル

·

今天再提早20分跑、比較涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

NIKE Zoom Rival Fly 累積 : 83.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, 廖進忠和其他 16 人說推

·

Polun Tsai 早安原來每天都有團練 🏃‍♀️🏃‍♂️

2019-07-16 10:04 ·

1 個人推

怡雯ルル我自己幾乎每天晨跑啦！其他人是有空跟上😅

2019-07-16 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	09'31"	00:16'18"
3	05'39"	00:21'57"
4	05'44"	00:27'41"
5	05'32"	00:33'13"
6	05'49"	00:39'02"
6.0	05'06"	00:39'04"

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