Chief Lunger 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:25:11 | 04:50/km

日期: 2019-07-16 18:56 - 地點: 竹南崎頂 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 149 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'37" / 05'13" / 04'34" / 04'32" / 04'24" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'50")

05'13" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'24")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'56")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(24'17")

04'21"

1000 / 5000

6

00'53"

(25'11")

04'28" (+00'07")

199 / 5199

台中

Chief Lunger

·

應學弟之邀參加烤肉大團結😁

下班就換裝趕火車到崎頂

下車直接起跑到學弟家赴約😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 元翔（潔衣坊）和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	04'34"	00:15'24"
4	04'32"	00:19'56"
5	04'24"	00:24'20"
5.2	04'15"	00:25'11"

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朋友動態

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