偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.5 km | 00:32:59 | 05:58/km

日期: 2019-07-24 21:06 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 287 Cal

Pace: 05'57" / 05'55" / 05'54" / 06'15" / 06'06" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.57 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 101.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	06'15"	00:24'01"
5	06'06"	00:30'07"
5.5	05'27"	00:32'59"

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