🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

27.1 km | 01:21:30 | 20.0 km/h

日期: 2019-07-23 05:27 - 總爬升: 396 m - 地點: 淡淡的憂愁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-24.43)

1000 / 1000

2

03'11"

(05'29")

18.95 (-31.76)

1004 / 2004

3

02'29"

(07'58")

24.32 (-26.38)

1001 / 3006

4

02'31"

(10'29")

24.00 (-26.70)

1000 / 4006

5

02'55"

(13'24")

20.81 (-29.89)

1006 / 5013

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

大暑，騎車去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Amy Kao, 衝浪小子-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	3.7 %
2	18.9	1.5 %
3	24.5	-0.2 %
4	23.8	-0.1 %
5	20.6	2.3 %
6	24.8	1.8 %
7	17.6	3.6 %
8	24.5	3.7 %
9	17.8	4.3 %
10	12.2	5.7 %
11	10.7	7.5 %
12	7.5	8.3 %
13	10.5	7.4 %
14	15.1	-5.3 %
15	31.6	-6.9 %
16	40.9	-8.1 %
17	46.8	-7.3 %
18	51.4	-6.4 %
19	26.1	-3.1 %
20	29.3	-2.5 %
21	18.0	-3.4 %
22	26.7	-0.9 %
23	25.2	-0.7 %
24	22.6	-0.4 %
25	28.1	1.0 %
26	26.1	-0.1 %
27	28.1	-1.0 %
27.1	8.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km