5.4 km | 00:27:54 | 05:08/km日期: 2019-07-23 20:37 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 351 Cal
Pace: 04'52" / 04'58" / 05'01" / 05'30" / 05'15" / 05'28" /
1K x 3 (熱身)
1. 0"4"44
2. 0"3"53 (計少200米)
3. 0"6"09 (1.2米, 補數)
5K tempo: 0"27"45
0"4"55 ; 0"5"04 ; 0"5"05 ; 0"5"36 ; 0"5"26
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
41.08 km 
Ascis Lystracer TS4 累積 :
752.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'58" | 00:09'50" |
| 3 | 05'01" | 00:14'51" |
| 4 | 05'30" | 00:20'21" |
| 5 | 05'15" | 00:25'36" |
| 5.4 | 05'27" | 00:27'54" |
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