章小逵 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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4.9 km | 01:22:09 | 16:53/km

日期: 2014-06-28 10:45 - 地點: 深圳-寶安街道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

本來是要去租自行車來騎的,
沒想到竟然倒了~
只好隨便走走,
晚上再來跑步囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

MO爸, yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	16'17"	00:26'23"
3	14'40"	00:41'03"
4	12'46"	00:53'49"
4.9	32'46"	01:22'09"

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