Polun Tsai 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.0 km | 00:38:44 | 04:49/km

日期: 2019-07-26 18:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 7036 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'11" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'37" / 04'52" / 04'35" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'35")

1005 / 1005

178 / 108

2

04'53"

(10'05")

04'50" (+00'15")

1007 / 2012

183 / 112

3

04'47"

(14'52")

04'44" (+00'09")

1009 / 3022

183 / 114

4

04'45"

(19'37")

04'43" (+00'08")

1006 / 4028

183 / 115

5

04'52"

(24'29")

04'49" (+00'14")

1006 / 5035

182 / 113

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

傍晚輕鬆跑 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 莊秀菊和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'45"	00:19'36"
5	04'49"	00:24'25"
6	04'37"	00:29'02"
7	04'52"	00:33'54"
8	04'35"	00:38'29"
8.0	06'29"	00:38'44"

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