今天颱風天氣開始下雨，好在昨晚天氣很棒，晚餐後和媽媽走30分鐘緊接著換自己跑步，12天沒跑步了，登入此筆資料才發現7月份月跑量還有30公里，和往常一樣隨意在戶外街道跑，進入國小操場5圈，再戶外又回到操場5圈(主要想觀看不同時段不一樣的運動民眾)，結束後停在7公里。
休息片刻換體能訓練，扶地挺身70下和單槓5下(高度只有到眼睛，以雙手拉直和盤座，必須花更多力氣拉)，完成3個循環，非常累但很有成就感。