王俊雄 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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5.0 km | 00:30:08 | 06:00/km

日期: 2019-07-30 19:24 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'58" / 05'32" / 05'59" / 06'17" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'30")

05'31"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'29")

05'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'46")

06'16" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'00")

06'14" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'07"

(30'08")

08'15" (+02'44")

16 / 5016

新北市

王俊雄

第一次穿夾腳拖跑步

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.02 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'32"	00:11'30"
3	05'59"	00:17'29"
4	06'17"	00:23'46"
5	06'14"	00:30'00"
5.0	08'19"	00:30'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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