丫嶽-RUN希望 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.0 km | 01:04:43 | 06:28/km

日期: 2019-07-29 21:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'53" / 06'29" / 09'51" / 06'30" / 05'46" / 06'28" / 07'01" / 05'44" / 05'37" / 05'23" / 530'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 338.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小呆, Smith Lin (林禹培) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'29"	00:12'22"
3	09'51"	00:22'13"
4	06'30"	00:28'43"
5	05'46"	00:34'29"
6	06'28"	00:40'57"
7	07'01"	00:47'58"
8	05'44"	00:53'42"
9	05'37"	00:59'19"
10	05'23"	01:04'42"
10.0	497'23"	01:07'53"

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