偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

8.1 km | 01:05:08 | 08:00/km

日期: 2019-07-30 21:54 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 107 - 卡路里: 423 Cal

Pace: 07'57" / 09'15" / 09'45" / 07'47" / 06'35" / 06'30" / 06'35" / 06'39" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.57 km

母子鱷魚超跑丫拖（紅）累積 : 269.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'15"	00:17'12"
3	09'45"	00:26'57"
4	07'47"	00:34'44"
5	06'35"	00:41'19"
6	06'30"	00:47'49"
7	06'35"	00:54'24"
8	06'39"	01:01'03"
8.1	28'10"	01:05'08"

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