Polun Tsai 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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9.0 km | 00:41:23 | 04:35/km

日期: 2019-07-31 21:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 7510 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'35" / 04'22" / 04'29" / 04'30" / 04'44" / 04'35" / 04'20" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'38")

1002 / 1002

182 / 110

2

04'42"

(09'42")

04'41" (+00'20")

1001 / 2004

183 / 116

3

04'35"

(14'17")

04'33" (+00'12")

1003 / 3007

184 / 118

4

04'25"

(18'42")

04'22" (+00'01")

1009 / 4017

182 / 124

5

04'26"

(23'08")

04'25" (+00'04")

1002 / 5019

181 / 124

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

月底完成目標開心 🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'35"	00:14'16"
4	04'22"	00:18'38"
5	04'29"	00:23'07"
6	04'30"	00:27'37"
7	04'44"	00:32'21"
8	04'35"	00:36'56"
9	04'20"	00:41'16"
9.0	07'59"	00:41'23"

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