林教官 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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11.2 km | 01:01:22 | 05:29/km

日期: 2019-07-31 17:08 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 11096 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

Pace: 05'41" / 06'00" / 05'31" / 05'53" / 05'34" / 05'24" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 04'56" / 04'55" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'50")

1000 / 1000

178 / 96

2

06'07"

(11'56")

06'06" (+01'08")

1000 / 2001

178 / 91

3

05'38"

(17'34")

05'37" (+00'39")

1000 / 3001

178 / 99

4

05'53"

(23'27")

05'51" (+00'53")

1003 / 4004

177 / 95

5

05'44"

(29'11")

05'43" (+00'45")

1000 / 5004

188 / 92

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 333.28 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24954.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李維振, peter785 和其他 16 人說推

·

Junlian 這時間跑還是很熱耶！
多補水喔！

2019-07-31 19:26 ·

1 個人推

陳榮興晚安跑步愉快😀😀

2019-07-31 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'00"	00:11'41"
3	05'31"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'34"	00:28'39"
6	05'24"	00:34'03"
7	05'10"	00:39'13"
8	05'08"	00:44'21"
9	05'15"	00:49'36"
10	04'56"	00:54'32"
11	04'55"	00:59'27"
11.2	09'54"	01:01'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"