高興添 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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16.5 km | 02:00:00 | 07:16/km

日期: 2019-08-04 05:21 - 總爬升: 289 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 109 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'06" / 06'45" / 06'23" / 10'08" / 12'30" / 06'20" / 06'35" / 07'10" / 07'39" / 06'55" / 07'19" / 16'18" / 06'02" / 06'05" / 15'11" / 06'00" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'13")

06'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'01")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'36")

06'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

假日晨間漫跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 391.62 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 844.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳尚甫, Richie Yeh 和其他 24 人說推

·

高哥今天跑來長安哦，
我早上跑去箭竹窩折返~

2019-08-04 11:25 ·

1 個人推

高興添來巡一下看路有沒有給你跑壞掉😁😅

2019-08-04 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'23"	00:20'14"
4	10'08"	00:30'22"
5	12'30"	00:42'52"
6	06'20"	00:49'12"
7	06'35"	00:55'47"
8	07'10"	01:02'57"
9	07'39"	01:10'36"
10	06'55"	01:17'31"
11	07'19"	01:24'50"
12	16'18"	01:41'08"
13	06'02"	01:47'10"
14	06'05"	01:53'15"
15	15'11"	02:08'26"
16	06'00"	02:14'26"
16.5	10'39"	02:19'48"

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