左衛門 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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18.8 km | 01:30:01 | 04:47/km

日期: 2013-01-10 18:01 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 04'58" / 05'11" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'38" / 04'49" / 04'39" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'45" / 04'44" / 04'39" / 04'45" / 04'43" / 05'10" / 04'37" /

跑得有點累，訓練區間1h10m，14.85km，均速12.7km/h，4:43min/km。值得欣慰的是均心跳只有171下，表示是肌肉強度沒跟上心肺。表面上肌肉是不酸痛了，但實際上還沒完全恢復過來吧。

1月累積里程 : 273.54 km

Brooks T7 Racer 累積 : 439.9 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Singing, Anson 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	04'48"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'49"	00:24'33"
6	04'38"	00:29'11"
7	04'49"	00:34'00"
8	04'39"	00:38'39"
9	04'41"	00:43'20"
10	04'44"	00:48'04"
11	04'44"	00:52'48"
12	04'43"	00:57'31"
13	04'45"	01:02'16"
14	04'44"	01:07'00"
15	04'39"	01:11'39"
16	04'45"	01:16'24"
17	04'43"	01:21'07"
18	05'10"	01:26'17"
18.8	04'37"	01:30'01"

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