10.0 km | 00:52:43 | 05:16/km日期: 2014-07-01 18:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 711 Cal
Pace: 06'43" / 06'19" / 05'52" / 05'56" / 05'41" / 05'49" / 05'40" / 05'48" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+00'56") | 746 / 8746 |
3k 6分速 熱身＋緩和
1K 4:40+200m 6分速間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
230.18 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
678.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'19" | 00:13'02" |
| 3 | 05'52" | 00:18'54" |
| 4 | 05'56" | 00:24'50" |
| 5 | 05'41" | 00:30'31" |
| 6 | 05'49" | 00:36'20" |
| 7 | 05'40" | 00:42'00" |
| 8 | 05'48" | 00:47'48" |
| 8.7 | 06'36" | 00:52'44" |
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