8.0 km | 00:46:41 | 05:50/km日期: 2013-01-11 19:25 - 地點: 鳳山溪自行車道 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'58" / 05'14" / 05'55" / 05'48" / 05'43" / 05'33" / 05'59" / 06'26" / 00'00" /
為了達到月跑200K的目標,
一抓到機會就出去跑一跑,
並試圖提昇跑速!
三個月前初練跑時常因為很喘而停下腳步,
現在狀況有些改變了, 雙腳強化的速度好像
跟不上肺活量,
每每跑沒多久就開始覺得腳酸!
是該考慮做一下重量訓練了!
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一切都是為了 03/17 台南古都初馬而準備!
1月累積里程 : 217.41 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'14" | 00:11'12" |
3 | 05'55" | 00:17'07" |
4 | 05'48" | 00:22'55" |
5 | 05'43" | 00:28'38" |
6 | 05'33" | 00:34'11" |
7 | 05'59" | 00:40'10" |
8 | 06'26" | 00:46'36" |
8.0 | 05'40" | 00:46'41" |