蔡明儒 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

85 位追隨者

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半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第5半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'00" (+00'34")

15 km

(01:37'14")

00:33'48" (+02'22")

01:05'59" (+02'33")

20 km

(02:09'25")

00:32'11" (+00'45")

Finish

(02:07:18)

日期: 2019-08-11 16:43 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'02")

05'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'10")

06'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'17")

06'06" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡明儒

·

夾腳初體驗

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.24 km

鱷魚 Y拖黃累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王則然, 曾怡誠和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽 👍

2019-08-11 22:13 ·

1 個人推

陸劍虹這次跟高手團，被操到爆。

2019-08-11 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'52"	00:17'07"
4	07'10"	00:24'17"
5	07'09"	00:31'26"
6	05'42"	00:37'08"
7	07'21"	00:44'29"
8	05'54"	00:50'23"
9	06'32"	00:56'55"
10	06'31"	01:03'26"
11	06'09"	01:09'35"
12	09'29"	01:19'04"
13	05'55"	01:24'59"
14	06'06"	01:31'05"
15	06'09"	01:37'14"
16	07'44"	01:44'58"
17	06'44"	01:51'42"
18	05'51"	01:57'33"
19	05'55"	02:03'28"
20	05'57"	02:09'25"
21	05'32"	02:14'57"
21.1	06'18"	02:15'29"

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