發哥 2013/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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4.4 km | 00:24:05 | 05:25/km

日期: 2013-01-12 06:25 - 地點: 石門水庫後池 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 04'28" / 05'36" / 06'02" / 05'34" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'36"	00:10'04"
3	06'02"	00:16'06"
4	05'34"	00:21'40"
4.4	05'30"	00:24'05"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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