吳昭儀 2013/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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18.3 km | 01:56:52 | 06:22/km

日期: 2013-01-21 15:30 - 總爬升: 244 m - 地點: 家~公館[南河~釋迦山~北河]折返 - 天氣: 晴~ - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'34" / 06'19" / 06'29" / 06'06" / 06'43" / 06'50" / 10'20" / 06'11" / 06'06" / 06'37" / 05'40" / 05'42" / 06'20" / 07'02" / 06'07" /

為了初考一星期沒跑了~今天總算可以好好留個汗~有鑑於上星期台中Mizuno跑的這麼狼狽~爬坡訓練還是乖乖的上吧~~

1月累積里程 : 131.69 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 645.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

Constantine Yao, Jerry Wu 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	06'19"	00:34'48"
7	06'29"	00:41'17"
8	06'06"	00:47'23"
9	06'43"	00:54'06"
10	06'50"	01:00'56"
11	10'20"	01:11'16"
12	06'11"	01:17'27"
13	06'06"	01:23'33"
14	06'37"	01:30'10"
15	05'40"	01:35'50"
16	05'42"	01:41'32"
17	06'20"	01:47'52"
18	07'02"	01:54'54"
18.3	06'06"	01:56'52"

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