林青茂 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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10.3 km | 00:55:40 | 05:23/km

日期: 2017-12-20 18:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(84)

Pace: 05'23" / 05'37" / 05'31" / 05'17" / 05'37" / 05'32" / 05'18" / 05'08" / 05'22" / 05'20" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.19 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'17"	00:21'48"
5	05'37"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	05'18"	00:38'15"
8	05'08"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'20"	00:54'05"
10.3	05'00"	00:55'40"

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