鍾政凱 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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7.0 km | 00:40:01 | 05:41/km

日期: 2019-08-18 05:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 6572 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'40" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'26" / 05'36" / 06'11" / 27'46" /

40分鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

尤志長, 黃世賢和其他 16 人說推

·

pbn pbn ke 好鬆

2019-08-18 12:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'21"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'36"	00:33'00"
7	06'11"	00:39'11"
7.0	28'32"	00:40'01"

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