21.2 km | 01:54:22 | 05:23/km日期: 2019-08-19 05:30 - 地點: 順著沒下雨的熟路 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 19436 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'35" / 05'24" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'16" / 05'31" / 05'38" / 05'22" / 05'30" / 05'42" / 05'37" / 05'16" / 05'22" / 05'38" / 05'11" / 05'07" / 05'06" / 05'13" / 04'57" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'43") | 1000 / 1000 | 171 / 104 |
| 2 | | 05'23" (+00'31") | 1002 / 2003 | 172 / 107 |
| 3 | | 05'25" (+00'33") | 1001 / 3005 | 170 / 107 |
| 4 | | 05'25" (+00'33") | 1005 / 4010 | 170 / 108 |
| 5 | | 05'27" (+00'35") | 1003 / 5013 | 169 / 107 |
| 6 | | 05'25" (+00'33") | 1004 / 6018 | 170 / 108 |
| 7 | | 05'18" (+00'26") | 1001 / 7020 | 171 / 110 |
| 8 | | 05'31" (+00'39") | 1006 / 8026 | 168 / 107 |
| 9 | | 05'34" (+00'42") | 1000 / 9027 | 168 / 106 |
| 10 | | 05'24" (+00'32") | 1002 / 10030 | 170 / 108 |
| 11 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 11031 | 169 / 107 |
| 12 | | 05'40" (+00'48") | 1003 / 12034 | 168 / 104 |
| 13 | | 05'35" (+00'43") | 1003 / 13037 | 168 / 106 |
| 14 | | 05'16" (+00'24") | 1001 / 14039 | 170 / 111 |
| 15 | | 05'23" (+00'31") | 1002 / 15041 | 169 / 109 |
| 16 | | 05'43" (+00'51") | 1002 / 16043 | 167 / 104 |
| 17 | | 05'10" (+00'18") | 1002 / 17045 | 170 / 113 |
| 18 | | 05'05" (+00'13") | 1005 / 18050 | 171 / 114 |
| 19 | | 05'06" (+00'14") | 1007 / 19057 | 170 / 114 |
| 20 | | 05'10" (+00'18") | 1008 / 20066 | 169 / 114 |
| 21 | | 04'52" | 1009 / 21076 | 170 / 120 |
| 22 | | 04'22" | 194 / 21270 | 174 / 131 |
涼爽的自煮半馬，因為鞋子都在晾乾中，只好穿硬梆梆的舊鞋上場，感覺在踩高蹺，走幾步就很吃力，膝關節怪怪的，跑完要好好讓“他們”休息 ！
反正今天賺里程不求快，最重要的不能讓腳受傷，順順利利跑回家就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 462.34 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'24" | 00:10'59" |
| 3 | 05'26" | 00:16'25" |
| 4 | 05'27" | 00:21'52" |
| 5 | 05'29" | 00:27'21" |
| 6 | 05'24" | 00:32'45" |
| 7 | 05'16" | 00:38'01" |
| 8 | 05'31" | 00:43'32" |
| 9 | 05'38" | 00:49'10" |
| 10 | 05'22" | 00:54'32" |
| 11 | 05'30" | 01:00'02" |
| 12 | 05'42" | 01:05'44" |
| 13 | 05'37" | 01:11'21" |
| 14 | 05'16" | 01:16'37" |
| 15 | 05'22" | 01:21'59" |
| 16 | 05'38" | 01:27'37" |
| 17 | 05'11" | 01:32'48" |
| 18 | 05'07" | 01:37'55" |
| 19 | 05'06" | 01:43'01" |
| 20 | 05'13" | 01:48'14" |
| 21 | 04'57" | 01:53'11" |
| 21.2 | 06'05" | 01:54'22" |
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