Allen Chen 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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15.2 km | 01:28:06 | 05:48/km

日期: 2019-08-18 17:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'53" / 07'30" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 05'37" / 05'35" / 05'34" / 05'36" / 05'11" / 04'52" /

跑到8K，遠方一大團烏雲要飄過來，以為要下雨，結果沒下，運氣好湊足全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.57 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 陳小草和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

吳俊成有始有終，陪你湊完

2019-08-18 22:47 ·

1 個人推

Allen Chen TO:夏言暖為了湊全馬，軟腳了，TO:郭冠伶氣象說會連下三天雨，先跑起來放，TO:吳俊成月跑量無法超過你，連日跑量也無法超過你，下次要晚點上傳了

2019-08-19 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'47"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'51"	00:29'20"
6	05'53"	00:35'13"
7	07'30"	00:42'43"
8	05'40"	00:48'23"
9	05'37"	00:54'00"
10	05'45"	00:59'45"
11	05'37"	01:05'22"
12	05'35"	01:10'57"
13	05'34"	01:16'31"
14	05'36"	01:22'07"
15	05'11"	01:27'18"
15.2	04'51"	01:28'06"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km