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    Jon Li 阿雄 桃園
    ID 113636
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jon Li 阿雄
    14.1 km | 01:17:30 | 05:30/km
    日期: 2019-08-20 06:23 - 總爬升: 201 m - 地點: 宜蘭羅東林業園區=>運動公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 13876 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 04'54" / 04'46" / 05'17" / 05'04" / 05'08" / 05'56" / 05'44" / 05'37" / 05'13" / 05'54" / 05'18" / 04'44" / 06'27" / 06'12" / 25'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'55" (+00'04")1005 / 1005184 / 110
    2
    04'52"  (09'49")
    		04'51"1000 / 2006186 / 110
    3
    05'21"  (15'10")
    		05'20" (+00'29")1000 / 3006183 / 102
    4
    05'09"  (20'19")
    		05'08" (+00'17")1000 / 4007186 / 104
    5
    05'30"  (25'49")
    		05'29" (+00'38")1002 / 5010182 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (31'43")
    		05'53" (+01'02")1001 / 6011169 / 100
    7
    05'48"  (37'31")
    		05'47" (+00'56")1001 / 7013177 / 97
    8
    05'43"  (43'14")
    		05'41" (+00'50")1003 / 8017176 / 99
    9
    05'06"  (48'20")
    		05'05" (+00'14")1000 / 9017186 / 105
    10
    06'03"  (54'23")
    		06'02" (+01'11")1000 / 10017181 / 91
    11
    05'18"  (59'41")
    		05'17" (+00'26")1001 / 11019186 / 101
    12
    05'05"  (01:04'46")
    		05'04" (+00'13")1000 / 12019182 / 108
    13
    06'38"  (01:11'24")
    		06'38" (+01'47")1000 / 13019163 / 92
    14
    05'56"  (01:17'20")
    		05'55" (+01'04")1000 / 14020169 / 99
    15
    00'10"  (01:17'30")
    		06'36" (+01'45")25 / 14045120 / 126
    桃園
    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    Jon Li 阿雄
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    羅東運動公園是慢跑的好地方，環境規劃優美，怪不得羅東慢跑風氣很盛行，在這地方生活還蠻幸福的

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 337.24 km 迪卡儂1499極輕速度鞋 41號 累積 : 1035.9 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Candy, 登順 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Judy 阿雄早安!!
    晨跑愉快!!
    2019-08-20 09:04 ·
     1 個人推
    能能 早安，運動愉快！
    2019-08-21 07:47 ·
     1 個人推
    lilliane 小籠包看起來好好吃…
    2019-08-21 18:35 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 因為它的店名是"正常"小籠湯包，羅東有名的平價美食
    2019-08-21 22:25 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'46"00:09'40"
    305'17"00:14'57"
    405'04"00:20'01"
    505'08"00:25'09"
    605'56"00:31'05"
    705'44"00:36'49"
    805'37"00:42'26"
    905'13"00:47'39"
    1005'54"00:53'33"
    1105'18"00:58'51"
    1204'44"01:03'35"
    1306'27"01:10'02"
    1406'12"01:16'14"
    14.027'21"01:17'30"

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