林文晴-RUN希望 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

16.5 km | 02:54:38 | 10:35/km

日期: 2019-08-25 09:08 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 132 - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'04" / 30'45" / 11'01" / 12'30" / 11'49" / 10'02" / 06'34" / 08'25" / 13'12" / 12'18" / 08'39" / 06'09" / 17'40" / 49'10" / 13'59" / 12'40" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+04'15")

1000 / 1000

2

11'12"

(21'36")

11'12" (+05'03")

1000 / 2000

3

11'00"

(32'37")

11'00" (+04'51")

1000 / 3000

4

12'30"

(45'08")

12'30" (+06'21")

1000 / 4000

5

11'48"

(56'56")

11'48" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

仙公廟二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.12 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, Power Lin 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	30'45"	00:38'49"
3	11'01"	00:49'50"
4	12'30"	01:02'20"
5	11'49"	01:14'09"
6	10'02"	01:24'11"
7	06'34"	01:30'45"
8	08'25"	01:39'10"
9	13'12"	01:52'22"
10	12'18"	02:04'40"
11	08'39"	02:13'19"
12	06'09"	02:19'28"
13	17'40"	02:37'08"
14	49'10"	03:26'18"
15	13'59"	03:40'17"
16	12'40"	03:52'57"
16.5	12'08"	03:58'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"