Owen Huang 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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10.2 km | 01:05:50 | 06:28/km

日期: 2014-07-08 18:08 - 地點: 國體 - 天氣: 夕陽微風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'49" / 06'00" / 06'27" / 06'24" / 06'51" / 06'31" / 06'51" / 06'34" / 06'17" / 05'58" / 06'33" /

跟著同事跑，不知不覺就撐過10k了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 黎銘榮和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2014-07-08 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'00"	00:12'49"
3	06'27"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'51"	00:32'31"
6	06'31"	00:39'02"
7	06'51"	00:45'53"
8	06'34"	00:52'27"
9	06'17"	00:58'44"
10	05'58"	01:04'42"
10.2	06'33"	01:05'50"

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