4.1 km | 00:24:23 | 05:57/km日期: 2014-07-06 07:31 - 地點: 龍岡國小至黃金海岸的道路來回 - 天氣: 才7點已經很熱了= = - 平均心率: 45 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'43" / 05'37" / 05'46" / 05'36" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'04") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'38" (+00'02") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 05'45" (+00'09") | 1014 / 3025 |
| 4 | | 05'36" | 1005 / 4031 |
| 5 | | 07'58" (+02'22") | 64 / 4096 |
騎完單車轉換跑步，剛開始跑會覺得自己好像不會跑了，跑的很不順，兩條小腿還在那邊抽的抽的，快抽筋了，停下來走了一小段，再開始跑終於變順了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
111.41 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
710.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'37" | 00:12'20" |
| 3 | 05'46" | 00:18'06" |
| 4 | 05'36" | 00:23'42" |
| 4.1 | 07'06" | 00:24'23" |
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